動物油和碘鹽。方法得當:高溫能加速碘的揮發。烹調開始時不要先把碘鹽放在鍋里炒,更不要放在油里煎炸,而應在食物快熟時放入,以減少碘的揮發。實驗證明,動物油易使碘揮發。因此,應盡量使用植物油烹制食物。
動物油和碘鹽。掌握用量:正常情況下,人每公斤體重需碘1微克。按我國碘鹽的標準,成人每天攝入標準碘鹽6~8克即可獲得120~150微克碘,完全可滿足大多數成年人的生理需求。要額外補充碘,則可從食物中攝取,不妨多吃些海帶、紫菜、蝦皮等含碘量高的食物。但碘攝入量也不宜過多,如果成人日攝入量超過1000微克,則會導致高碘性甲狀腺腫大、甲狀腺功能亢進等疾病。
動物油和碘鹽。注意禁忌:對于甲狀腺功能亢進和碘過量體質者應避免補碘。如果服用含汞類的藥物如朱砂時,不宜同時食用碘鹽。因為汞與碘結合會生成碘化汞,不僅具有毒性,而且還具有腐蝕作用,對胃腸道有刺激,甚至造成藥物性腸炎。
動物油和碘鹽。密封保存:家庭儲存的方法是將碘鹽放在密封加蓋的器皿中。器皿放在遠離灶臺的陰涼干燥處,避免受陽光暴曬和高溫的影響。