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如何享用:剝皮,切成(cheng)片,然后和香(xiang)蕉混(hun)在一(yi)起,組合成(cheng)一(yi)道(dao)鉀豐(feng)富的(de)(de)(de)水果沙拉(la),奇異果的(de)(de)(de)酸味(wei)(wei)會給(gei)香(xiang)蕉的(de)(de)(de)甜味(wei)(wei)作補充。或者(zhe)只是簡(jian)單的(de)(de)(de)把(ba)奇異果切成(cheng)兩(liang)半,拿(na)起一(yi)個(ge)勺子開吃。
這(zhe)種(zhong)嬌(jiao)小的果(guo)實(shi)含有大約70毫克維(wei)(wei)生素(su)(su)C——比橘子要(yao)多,比女性日常(chang)建議量僅(jin)僅(jin)少5毫克。維(wei)(wei)生素(su)(su)C與改(gai)善(shan)視力,降(jiang)低癌癥(zheng)風險(xian),和更(geng)好的心臟功能息(xi)息(xi)相關。攝入較高(gao)的維(wei)(wei)生素(su)(su)C能抗(kang)皺祛斑。
西蘭花(hua)是抗氧化(hua)劑的一大(da)來(lai)源,但是女(nv)生不要吃(chi)(chi)太多的十字(zi)花(hua)科植(zhi)物,容易脹氣。蘑菇含有(you)很多植(zhi)物化(hua)學和自(zi)然(ran)的成分,會幫助你(ni)預防癌(ai)癥。大(da)家都(dou)應該多吃(chi)(chi)一點(dian)。找那些適合你(ni)口味(wei)的種類;它們都(dou)具有(you)很多健康優點(dian)。
人們大多購買普(pu)通(tong)蘑菇(gu)——小褐菇(gu)(小的(de),棕色的(de))和大褐菇(gu),而(er)最(zui)普(pu)通(tong)的(de)白蘑菇(gu),人們把它看得跟鴻毛一(yi)樣輕,但顯然不正確!如何享用:使用對心臟有益的(de)橄欖油,把香菇(gu)切(qie)片,配(pei)以香芹丁和檸檬汁,做成簡單(dan)的(de)配(pei)菜。
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