亞麻籽的功效

亞(ya)麻籽(zi)味甘、性平；歸肝、胃(wei)、大腸(chang)(chang)經。養(yang)血祛(qu)風；潤燥(zao)通便。主麻風；皮膚(fu)干燥(zao)；瘙癢(yang)；脫(tuo)發(fa)；瘡瘍濕疹(zhen)；腸(chang)(chang)燥(zao)便秘。

1、有益皮膚

亞(ya)麻籽(zi)可使皮膚(fu)光(guang)滑透亮(liang)，減少皮膚(fu)過多脂肪，讓皮膚(fu)健康呈(cheng)現，風(feng)采肆放。

2、塑身

亞麻籽還具有減肥(fei)修身(shen)的功效，可消(xiao)耗體內聚(ju)集的大量(liang)脂肪，為您(nin)帶來(lai)完美身(shen)材(cai)。3、抗(kang)壓

亞麻籽能有效緩解人們(men)受壓力時(shi)的心(xin)情，使人心(xin)情開朗，平心(xin)靜氣。

4、降低膽固醇

亞麻籽能降低人體(ti)膽(dan)固醇，給健康身體(ti)帶來(lai)絕美修復(fu)。

5、改善便秘

亞麻(ma)籽可增(zeng)加吸(xi)收能力，減少便秘的情況(kuang)。

6、振奮精神

亞麻籽可使人(ren)更加興奮，讓您充(chong)滿(man)活力，不至于低頭喪氣(qi)，中氣(qi)不足(zu)。

亞(ya)麻(ma)籽是可溶性、不可溶性膳(shan)食纖維(wei)(wei)的(de)良好(hao)來(lai)源。來(lai)自(zi)加拿(na)大的(de)分析顯示(shi)，膳(shan)食纖維(wei)(wei)占整個亞(ya)麻(ma)籽重量的(de)28%，可溶性纖維(wei)(wei)占1/3。纖維(wei)(wei)在保持消(xiao)化系(xi)統健康上(shang)扮演必要的(de)角色，同時攝取足夠的(de)纖維(wei)(wei)也可以預(yu)防(fang)心(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)、癌癥、糖尿病(bing)以及其(qi)它疾(ji)病(bing)。

亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)籽(zi)最(zui)突出的(de)(de)優點就是含(han)有(you)(you)n-3系列的(de)(de)α-亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)酸，既是人體必(bi)需(xu)脂肪(fang)酸，又能在體內衍生(sheng)出對(dui)人體有(you)(you)很益的(de)(de)DHA和EPA。所(suo)以如果能把亞(ya)(ya)(ya)麻(ma)籽(zi)納入(ru)食譜中，適量吃(chi)一些，確實(shi)會(hui)對(dui)健康有(you)(you)好處。

亞麻籽的食用禁忌

1、亞麻籽不可生吃

亞麻籽也是熱量(liang)(liang)比較高的油(you)籽，熱量(liang)(liang)和其他堅果類似，所以不要食過量(liang)(liang)，經常(chang)少(shao)量(liang)(liang)吃為(wei)好(hao)，吃多了可是會增加(jia)過多的熱量(liang)(liang)哦。

2、禁忌人群。

胃弱、大便滑泄、孕婦忌服。

亞麻籽還可能(neng)增(zeng)加凝血難度，這(zhe)對(dui)于將要手(shou)術或(huo)者有凝血障礙的人(ren)，都是不利的。

3、亞(ya)麻籽油不宜高溫(wen)炒菜

用(yong)亞(ya)(ya)麻(ma)籽(zi)(zi)油(you)高(gao)溫(wen)加(jia)(jia)熱炒(chao)菜。一(yi)般的(de)(de)油(you)大家都是用(yong)來炒(chao)菜的(de)(de)，可(ke)是亞(ya)(ya)麻(ma)籽(zi)(zi)油(you)您可(ke)千萬不能(neng)高(gao)溫(wen)加(jia)(jia)熱炒(chao)菜，因為亞(ya)(ya)麻(ma)籽(zi)(zi)油(you)的(de)(de)最(zui)主要的(de)(de)原(yuan)始(shi)營養成份(fen)——a-亞(ya)(ya)麻(ma)酸(suan)(奧米伽-3)是一(yi)種非常(chang)活潑的(de)(de)多不飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)，是一(yi)種非常(chang)難得的(de)(de)天(tian)然抗氧化劑，一(yi)旦被加(jia)(jia)熱超過45度，這種營養成分就開始(shi)受破壞(huai)，溫(wen)度越高(gao)、加(jia)(jia)熱時間越長(chang)、a-亞(ya)(ya)麻(ma)酸(suan)被破壞(huai)的(de)(de)越嚴重。