經期(qi)的(de)(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)可(ke)(ke)以吃多(duo)寶魚(yu)(yu)(yu)嗎?這(zhe)個問題(ti)(ti)是(shi)(shi)很多(duo)女(nv)(nv)性(xing)朋(peng)友(you)所關心的(de)(de)(de)一(yi)個問題(ti)(ti)，因(yin)為(wei)這(zhe)個問題(ti)(ti)和我們女(nv)(nv)性(xing)的(de)(de)(de)身(shen)體健康是(shi)(shi)有一(yi)定的(de)(de)(de)關系的(de)(de)(de)。但是(shi)(shi)生活中很多(duo)人其實是(shi)(shi)不知道(dao)多(duo)寶魚(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)，因(yin)為(wei)多(duo)寶魚(yu)(yu)(yu)這(zhe)種魚(yu)(yu)(yu)類在一(yi)般人的(de)(de)(de)生活中是(shi)(shi)不常(chang)見的(de)(de)(de)。這(zhe)也是(shi)(shi)很多(duo)人不了(le)解這(zhe)個問題(ti)(ti)的(de)(de)(de)一(yi)個最(zui)主要的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)。但是(shi)(shi)大家應該也是(shi)(shi)知道(dao)的(de)(de)(de)，大部分魚(yu)(yu)(yu)類對于經期(qi)的(de)(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)而言(yan)是(shi)(shi)可(ke)(ke)以食用的(de)(de)(de)。

經期(qi)(qi)的(de)(de)(de)女(nv)性朋友有很多(duo)方面(mian)(mian)是需要(yao)(yao)時(shi)時(shi)注(zhu)(zhu)意的(de)(de)(de)，因為(wei)(wei)經期(qi)(qi)的(de)(de)(de)女(nv)性們的(de)(de)(de)身(shen)體和一般人(ren)是不一樣的(de)(de)(de)，所以有很多(duo)方面(mian)(mian)必(bi)須要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意，因為(wei)(wei)這些方面(mian)(mian)是會(hui)影響到(dao)經期(qi)(qi)女(nv)人(ren)們的(de)(de)(de)身(shen)體健(jian)康的(de)(de)(de)。其(qi)實對于(yu)經期(qi)(qi)的(de)(de)(de)女(nv)人(ren)來(lai)說(shuo)飲食(shi)是最為(wei)(wei)需要(yao)(yao)關注(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)。那么，經期(qi)(qi)可以吃多(duo)寶魚嗎?下面(mian)(mian)就來(lai)仔細說(shuo)說(shuo)這個(ge)問題。

經期是可(ke)以(yi)去食用多寶魚(yu)的，多寶魚(yu)膠質蛋(dan)白含量高(gao)，味道鮮美(mei)，營養豐富，具有很好的滋潤皮膚和美(mei)容的作用，且能補腎健(jian)腦，助陽(yang)提神;經常(chang)食用，可(ke)以(yi)滋補健(jian)身(shen)，提高(gao)人的抗病能力。中國的食用方法為清(qing)蒸(zheng)、清(qing)燉(dun)，也(ye)是做生魚(yu)片(pian)的好材料，其魚(yu)頭、骨(gu)、皮、鰭也(ye)可(ke)以(yi)做湯(tang)。

當(dang)今著名菜(cai)肴有：剁椒豆豉(chi)蒸多寶(bao)魚(yu)(yu)、清蒸多寶(bao)魚(yu)(yu)等。多寶(bao)魚(yu)(yu)具(ju)有潤膚美容、補(bu)腎健腦(nao)、助陽提神的功效，經(jing)常食(shi)用可以滋補(bu)健身，提高人體(ti)免疫力(li)。

月經期(qi)除了避免(mian)過(guo)分勞累(lei)，保持精神愉(yu)快(kuai)外，在飲食方面(mian)應注意以下宜忌。

1、忌生冷，宜(yi)溫熱：祖國醫學認為，血得(de)熱則(ze)(ze)行，得(de)寒則(ze)(ze)滯。月(yue)經(jing)(jing)期(qi)如食生冷，一則(ze)(ze)傷脾胃礙消化，二則(ze)(ze)易(yi)(yi)損(sun)傷人體陽氣，易(yi)(yi)生內(nei)寒，寒氣凝滯，可(ke)使血運行不暢，造成經(jing)(jing)血過少，甚(shen)至痛經(jing)(jing)。即使在酷暑盛夏(xia)季(ji)節，月(yue)經(jing)(jing)期(qi)也不宜(yi)吃冰淇淋及其它冷飲(yin)，飲(yin)食以溫熱為宜(yi)有利于血運暢通。在冬季(ji)還可(ke)以適當吃些(xie)具有溫補作用(yong)的食物，如牛肉、雞肉、桂圓(yuan)、枸(gou)杞子(zi)等。

2、忌酸辣(la)(la)，宜清(qing)淡：月(yue)經期(qi)常可使人感到非常疲勞，消化功能減(jian)弱(ruo)，食(shi)欲欠(qian)佳(jia)。為(wei)(wei)保持營養的(de)需(xu)要(yao)，飲(yin)食(shi)應(ying)(ying)以新鮮為(wei)(wei)宜。月(yue)經期(qi)的(de)飲(yin)食(shi)在食(shi)物制(zhi)作上應(ying)(ying)以清(qing)淡易消化為(wei)(wei)主，少吃或不吃油炸、酸辣(la)(la)等刺激(ji)(ji)性食(shi)物，以免影響消化和辛(xin)辣(la)(la)刺激(ji)(ji)引(yin)起經血量過多。

3、葷(hun)素搭(da)配(pei)，防止缺鐵：婦女月經期(qi)一般每次失血(xue)約為(wei)30～50毫升，每毫升含(han)鐵0.5毫克(ke)，也就是(shi)(shi)說(shuo)每次月經要損失鐵15～50毫克(ke)。鐵是(shi)(shi)人體必(bi)需(xu)的(de)元素之(zhi)一，它不(bu)僅參(can)與血(xue)經蛋(dan)白及多種重(zhong)要酶(mei)的(de)合(he)成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝(xie)等(deng)方(fang)面都發揮重(zhong)要作用。因此，月經期(qi)進補含(han)鐵豐(feng)富(fu)(fu)和有利(li)于消化(hua)吸收(shou)的(de)食物(wu)(wu)是(shi)(shi)十(shi)分必(bi)需(xu)的(de)。魚類(lei)和各種動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)、血(xue)、瘦(shou)肉、蛋(dan)黃(huang)等(deng)食物(wu)(wu)含(han)鐵豐(feng)富(fu)(fu)。生物(wu)(wu)活性高，容易被人體吸收(shou)利(li)用。而大豆、菠(bo)菜中富(fu)(fu)含(han)的(de)植物(wu)(wu)中的(de)鐵，則(ze)不(bu)易被腸胃吸收(shou)。所以(yi)，制(zhi)定(ding)食譜(pu)時最(zui)好是(shi)(shi)葷(hun)素塔配(pei)，適當(dang)多吃(chi)些(xie)動(dong)物(wu)(wu)類(lei)食品，特別是(shi)(shi)動(dong)物(wu)(wu)血(xue)，不(bu)僅含(han)鐵豐(feng)富(fu)(fu)，而且還富(fu)(fu)含(han)優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)。是(shi)(shi)價廉物(wu)(wu)美的(de)月經期(qi)保健(jian)食品。

通過(guo)上(shang)面文章的(de)(de)詳細介紹，我(wo)(wo)們(men)(men)大多(duo)數人(ren)應該也(ye)就知道了，其實對(dui)于經(jing)期的(de)(de)女(nv)人(ren)來說是可以(yi)(yi)吃多(duo)寶魚(yu)的(de)(de)，而(er)且多(duo)寶魚(yu)在某種(zhong)程度之(zhi)上(shang)對(dui)于經(jing)期女(nv)人(ren)是有好處(chu)的(de)(de)。此外，我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)女(nv)性朋友在來月經(jing)的(de)(de)時(shi)候，在日常的(de)(de)飲食上(shang)需要(yao)注(zhu)意不可以(yi)(yi)吃生冷的(de)(de)、心里的(de)(de)食物(wu)，而(er)且還要(yao)做到(dao)葷(hun)素搭配得當才行。